Meus primeiros resultados - Feliz com a balança!

Conforme prometido estou colocando a minha primeira foto com o meu sucesso. 5kg a menos, antes com 89 Kg, hoje com 84kg, grande vitória pra mim porque eu estou me amando. Voltei a viver e a sorrir novamente. Sei que agora com a ajuda de Deus eu posso. Depois que assumi esta postura positiva, meu relacionamento com as pessoas que amo, esposo, filhos e amigos melhorou, porque a grande verdade que Jesus disse realmente é uma premissa para todo o ser humano,  "Amar o outro como você ama a si mesmo". Sei que você deve estar curioso para ver a diferença, então aqui está:

O que você achou? Gostou do primeiro resultado? Aguarde minha nova meta! Estarei postando fotos a cada 5 kg eliminados. Não sei quanto tempo levarei para atingir a minha meta final, pra mim não importa quanto tempo vai levar, o que importa é que eu vou conseguir, sempre com alegria de viver e comemorando as vitórias de cada processo, porque acima de todas as dificuldades, eu aprendi a me amar!
Vou finalizar esta postagem com um vídeo motivador especialmente pra você!

Voltando de férias - "Voce é responsável pelo seu sucesso"

Passei muito tempo sem escrever no meu blog, mas não desisti das minhas metas,  apenas sai de férias.
Hoje estou retornando com muita alegria e saúde. Nessas festas abusei um pouco, mas quem não abusa? Afinal de contas, somos humanos e há certos momentos na vida chutamos o pau da barraca e enfiamos o pé na lama. Festas, festas e mais festas. Com as festas vem o aumento de peso, no meu caso ganhei 1Kg  e 300g. A boa notícia  é que já eliminei o peso ganhado.

Hoje fui a reunião dos VIGILANTES DO PESO e foi comentado algo muito interessante que irei passar para todos. A lição de hoje é "Você é responsável pelo seu sucesso".
Precisamos identificar porque estamos comendo.

1. Fome física - É aquela em que o corpo sente necessidade de comer e você precisa satisfazer.

2. Fome emocional - Comemos para saciar os nossos sentimentos. Eles podem ser:

2.1 - Sentimento de tristeza - Descontamos na guloseimas as nossas insatisfações do dia a dia.

2.2 - Sentimento de alegria - Comemos para comemorar.

2.3 - Sentimento de solidão - Comemos para amenizar a ausência das pessoas que amamos.

2.4 - Baixa auto-estima - Descontamos na comida  a nossa frustração porque achamos que somos incapazes de fazer algo importante.

2.5 - Pensamentos negativos - Comemos porque achamos que somos incapazes de emagrecer.

A fome emocional mina a nossa vontade de emagrecer. Para vencermos a fome emocional é preciso que arrumemos âncoras para desviar a nossa atenção.

Vamos citar alguns exemplos:
Para o sentimento de tristeza, procure dentro de você aqueles momentos em que você esteve feliz na sua vida. Lembrando dos momentos felizes, esquecemos da tristeza momentânea.

Para momentos de alegria procurar voltar a atenção para as pessoas ao nosso redor e não para as guloseimas que nos tentam.

Para os momentos de solidão, focar a nossa atenção em algo que nos dê prazer: fazer uma caminhada, cuidar do cabelo, fazer artes manuais, ler um bom livro, etc.

Para atacar a baixa auto-estima, verificar o quanto você  é importante para Deus, para a sua família e para os seus amigos. Repita quantas vezes forem necessário "EU ME AMO"!

Para atacar os pensamentos negativos, comece a transformá-los em  "PENSAMENTOS POSITIVOS"

Enfim, desejo que 2014, seja para você um ano em que as bençãos de Deus sejam constantes em sua vida, que você alcance o sucesso e que ao final dele você esteja maravilhosamente magra ou magro, sentindo-se bem consigo mesmo, pois quando nos sentimos felizes contagiamos a todos que vivem ao nosso redor.

Monitoramento e alimentos termogênicos

Olá, estava sentindo a minha falta?
Esses dias fiquei sem escrever porque  estou um pouco atarefada com o trabalho, mas não esqueci de caminhar juntamente com você nesse meu desafio.
Ontem foi o dia da minha pesagem. Fiquei feliz, pois essa semana eliminei 800 gramas, então até agora foram eliminados 3kg e 800 gramas. Digo eliminados, porque nunca mais quero achá-los. Minha caminhada é longa, mas com certeza irei chegar ao meu destino.

Essa semana na reunião dos vigilantes do peso, foi nos dito o quão importante é o monitoramento, ou seja o programa se baseia na quantidade de pontos e anotar no jornal pessoal tudo o que comemos durante o dia é importante para ter controle das porções diária.
Nesta época do ano é muito fácil ganhar peso, pois o mês de dezembro é o mês da comilança. Tenho que policiar os meus hábitos para não encontrar os kilos eliminados até agora.

Pensando nessa possibilidade, estou pesquisando alimentos termogênicos e encontrei alguns que vou compartilhar. Esses alimentos ajudam a acelerar o metabolismo do corpo.

Chá verde:

O chá  verde favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia, porém é importante que você saiba que não deve tomar o chá a noite para não causar insônia.

Canela

Possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento. Utilize como chá ou o pó em cima de frutas ou sobremesa.

Gengibre.

A raiz aumenta o gasto calórico em mais de 10%. Misture a molhos e temperos. Se quiser pode tomar o chá ou misturar o pó no suco.

Hibisco

 Esse chá, assim como os demais termogênicos, aumenta a temperatura corporal durante a digestão e, consequentemente, aumenta o metabolismo. Para que o efeito seja positivo, a nutricionista Daniela Cyrulin aconselha um litro por dia, sendo que, para um litro de água, deve-se usar uma colher de sopa da flor.

Alimentos com ômega 3

A nutricionista funcional Luciana Harfenist explica que o omêga 3 é encontrado em peixes - como salmão e atum - e em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.

Água gelada

Sim, até mesmo a água gelada pode te ajudar a emagrecer! Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é muito leve. Para melhores resultados, ingira oito copos de água por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calórico em até 200kcal, como afirma a nutricionista Daniela Cyrulin.
Fonte: http://www.minhavida.com.br/

Espero que o nosso papo tenha sido interessante. Até o nosso próximo encontro!

Muito feliz eliminando o Stresse

Ontem foi um dia especial, pois a caminhada híbrida tem sido um momento especial na minha vida. Cada dia, faço com que os meus treinos sejam mais intenso. Nunca imaginei que ia ser capaz de correr, sim correr! Imagine que até o mês passado eu era uma sedentária convicta. Se eu consegui você também pode.  Pra mim isso tem sido uma grande novidade.

Quando termino o treino que imponho todos os dias ao meu corpo, sinto um prazer tão grande que é indescritível. Estudei um pouco sobre o assunto e constatei que 30 minutos de corrida diária libera a endorfina que ajuda a combater o estresse. Outro fator interessante e que mexe com a vaidade feminina é o que vou relatar agora; a corrida ajuda a esculpir o corpo, tonificando a musculatura das coxas e do bumbum mais rápido do que qualquer exercício, deixando as pernas e o bumbum mais durinho e bonito. Esse é um grande incentivo para começar a correr, você não acha?
Comecei a correr tem uma semana e já estou viciada.

Hoje foi o dia em que fui para a reunião dos vigilantes do peso, e para minha surpresa eu emagreci mai 1kg, totalizando um total de 3Kg. Sabe o que eu fiz, fui comprar um presente pra mim. Comprei duas saias lindas. Pude constatar também que diminui um número no meu manequim. Você pode dizer: três kg faz diferença?  Sim, com certeza. As vezes a balança não diz a quantidade de gordura corporal que está sendo eliminada, por isso nem sempre o que a balança diz é a realidade do corpo.

Para terminar nosso bate-papo de hoje assista esse vídeo sobre os benefícios da corrida para o cérebro.

Até a nossa próxima postagem!

Caminhada hibrida - Combinação de caminhada e corrida!

Ontem resolvi dar uma incrementada na caminhada, resolvi mesclá-la com a corrida. O resultado foi ótimo, pois está mexendo com o ponteiro da balança.
Não vejo a hora de colocar uma foto minha com o resultado de 5 kg a menos.

Tenho que confessar que o meu processo de emagrecimento não está sendo nada fácil, pois a tarde é o momento que a fome emocional ataca. Vem a ansiedade e a vontade de comer guloseimas. É nesta hora crucial que é importante fazer escolhas inteligentes.

Quando esse pensamento vem eu fixo a minha mente no corpo que eu almejo ter e na alegria que vou sentir quando entrar numa loja e escolher aquilo que eu quero usar.
Hoje não sou eu quem escolho as minhas roupas, as roupas e que me escolhem, ou seja não compro o que gosto, compro o que me cai bem. A vontade que tenho é realizar um sonho que a muito tempo eu almejo. Entrar em uma loja e me sentir uma diva, curtir o momento que é só meu. Olhar para o espelho e dizer que mulher linda, que corpo! kkkk.

 

Trabalhar a ansiedade é um ponto crucial para quem quer buscar a boa forma, pois a ansiedade traz a compulsão de comer sem pensar e alimentos que não são saudáveis, tais como: frituras, doces,
refrigerantes, etc. Esse vídeo do Programa Bem Estar, mostra como trabalhar a ansiedade através dos exercícios. Achei bem interessante e tenho certeza que você vai gostar também.

 

Amanhã venho com mais novidades!

 

Novo hábito adquirido - Beber 2 litros de água por dia.

Estou aqui novamente para compartilhar as minhas experiências rumo a cumprir as minhas metas. Com essa nova etapa de minha vida, aprendi que tomar água tem vários benefícios para o meu corpo.
Incorporei esse hábito nos meus dias. Antigamente eu quase não tomava água, hoje tomo dois litros de água.
Controlo essa quantidade colocando garrafinhas de água na geladeira. Cada dia tomo 4 garrafinhas de 510ml de água por dia.
Li na Revista digital Corpo a corpo, os 10 benefícios  da água para a pele,  São eles:

1) Poderosa arma contra a celulite

2) Disfarça as rugas

3) Fonte rica de beleza

4) Unhas e cabelos hidratados


5) Livre-se dos inchaços

6) Equilíbrio corporal

7) Rejuvenesce

8) Contra o envelhecimento

9) Ajuda a emagrecer

10) Essencial para manter a boa aparência

 

Diante de todos os benefícios, vamos tomar água, pois esse foi o melhor presente que Deus deixou na natureza!

Até nosso próximo encontro!

O dia mais feliz da semana - Sábado

Olá, hoje escreverei um pouco sobre esse dia precioso. Um dia de descanso de todos os meus afazeres seculares, um dia que deixo de viver para mim e vivo em função de fazer outras pessoas felizes.
Além disso, hoje encontrei amigos e esses amigos me fizerem sentir muito bem.
Na busca pela reeducação alimentar e perda de peso, o dependente alimentar, assim como eu, sempre precisa da aprovação do grupo.
Hoje fiquei muito feliz em receber elogios de uma amiga. Ela me abordou e disse: Lau o seu cabelo está muito bonito e desde semana passada tenho notado que você está mais magra. Imagina o quanto essas palavras me fizeram bem! Voltei muito feliz pra casa e com mais força para continuar em minha caminhada.

Durante as reuniões do Grupo dos vigilantes aprendi uma coisa muito importante  e quero compartilhar: descobri que existe fome física e fome emocional.
A fome física é aquela que precisamos saciar com alimentos saudáveis e na hora certa.

 A fome emocional é aquela em que sentimos falta de alguma coisa e queremos saciá-la com guloseimas tais como doces, sorvetes, chocolates, biscoitos, etc.

A fome emocional que faz com que o nosso peso se altere e a nossa saúde se deteriore.

Quando aprendi isso, pude controlar melhor a minha fome emocional, estou aprendendo a contar até 10 quando quero atacar a geladeira durante o dia ou quem sabe as madrugadas.
Para controlar esse tipo de fome, faço algo útil para alguém, leio um bom livro, canto, faça caminhadas  e compartilho momentos felizes com a pessoa amada.

Qualidade de vida é algo que buscamos quando aprendemos a nos amar. Se nós nos amarmos, com certeza amaremos o outro de forma intensa.

Até a próxima postagem!