Esses dias fiquei sem escrever porque estou um pouco atarefada com o trabalho, mas não esqueci de caminhar juntamente com você nesse meu desafio.
Ontem foi o dia da minha pesagem. Fiquei feliz, pois essa semana eliminei 800 gramas, então até agora foram eliminados 3kg e 800 gramas. Digo eliminados, porque nunca mais quero achá-los. Minha caminhada é longa, mas com certeza irei chegar ao meu destino.
Essa semana na reunião dos vigilantes do peso, foi nos dito o quão importante é o monitoramento, ou seja o programa se baseia na quantidade de pontos e anotar no jornal pessoal tudo o que comemos durante o dia é importante para ter controle das porções diária.
Nesta época do ano é muito fácil ganhar peso, pois o mês de dezembro é o mês da comilança. Tenho que policiar os meus hábitos para não encontrar os kilos eliminados até agora.
Pensando nessa possibilidade, estou pesquisando alimentos termogênicos e encontrei alguns que vou compartilhar. Esses alimentos ajudam a acelerar o metabolismo do corpo.
Chá verde:
O chá verde favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia, porém é importante que você saiba que não deve tomar o chá a noite para não causar insônia.
Canela
Possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento. Utilize como chá ou o pó em cima de frutas ou sobremesa.
Gengibre.
A raiz aumenta o gasto calórico em mais de 10%. Misture a molhos e temperos. Se quiser pode tomar o chá ou misturar o pó no suco.
Hibisco
Esse chá, assim como os demais termogênicos, aumenta a temperatura corporal durante a digestão e, consequentemente, aumenta o metabolismo. Para que o efeito seja positivo, a nutricionista Daniela Cyrulin aconselha um litro por dia, sendo que, para um litro de água, deve-se usar uma colher de sopa da flor.
Alimentos com ômega 3
A nutricionista funcional Luciana Harfenist explica que o omêga 3 é encontrado em peixes - como salmão e atum - e em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.
Água gelada
Sim, até mesmo a água gelada pode te ajudar a emagrecer! Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é muito leve. Para melhores resultados, ingira oito copos de água por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calórico em até 200kcal, como afirma a nutricionista Daniela Cyrulin.
Fonte: http://www.minhavida.com.br/
Espero que o nosso papo tenha sido interessante. Até o nosso próximo encontro!
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